Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness dalam bahasa Arab, adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena potensinya dalam meningkatkan kesehatan mental. Praktik ini melibatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi, memungkinkan individu untuk menumbuhkan rasa kesadaran dan penerimaan terhadap pikiran, emosi, dan sensasi mereka.
Tapi apa ilmu di balik ahliqq dan bagaimana cara meningkatkan kesehatan mental?
Salah satu manfaat utama ahliqq adalah kemampuannya mengurangi stres dan kecemasan. Saat kita melatih kesadaran, kita akan lebih mampu mengatur emosi dan merespons situasi stres dengan cara yang lebih terukur dan tenang. Dengan berfokus pada saat ini, kita dapat memutus siklus perenungan dan kekhawatiran yang sering kali meningkatkan stres dan kecemasan.
Penelitian menunjukkan bahwa ahliqq juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Dengan menjadi lebih sadar akan pikiran dan emosi kita, kita dapat mulai menantang pola pikir negatif dan menumbuhkan pandangan hidup yang lebih positif. Penelitian telah menemukan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan rasa kesejahteraan secara keseluruhan.
Selain pengaruhnya terhadap stres, kecemasan, dan depresi, ahliqq juga terbukti meningkatkan fungsi kognitif. Dengan melatih pikiran kita untuk fokus pada momen saat ini, kita dapat meningkatkan konsentrasi, ingatan, dan keterampilan mengambil keputusan. Hal ini sangat bermanfaat bagi individu yang berjuang dengan gangguan defisit perhatian atau gangguan kognitif lainnya.
Selain itu, ahliqq juga terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa kewaspadaan dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Dengan mendorong relaksasi dan mengurangi respons stres tubuh, ahliqq dapat membantu melindungi dari berbagai kondisi kesehatan kronis.
Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik ahliqq menunjukkan potensinya untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mental secara signifikan. Dengan memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas sehari-hari, kita dapat menumbuhkan rasa kesadaran, penerimaan, dan kasih sayang yang lebih besar terhadap diri kita sendiri dan orang lain. Baik melalui latihan meditasi formal atau sekadar meluangkan waktu sejenak untuk berhenti sejenak dan bernapas sepanjang hari, ahliqq dapat menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan.